BÍCEPS EN BANCO SCOTT (PREDICADOR)

DESCRIPCIÓN: Descripción: en posición de sentado sobre la máquina, la barra cogida mediante un agarre medio con los antebrazos en supinación, parte posterior de los brazos apoyados sobre el banco, codos extendidos y apoyados sobre el pupitre. Desde esta posición, realizar una elevación del peso mediante la flexión de los codos hasta el máximo rango …

CURL CONCENTRADO CON MANCUERNA.

Descripción: Sentado, con una mancuerna cogida en supinación y el codo apoyado en la cara interna del muslo, de modo que el tronco se inclina hacia delante . La pierna contralateral se colocará separada para que no se sitúe en el trayecto de la mancuerna . En esta posición, efectuar una flexión del codo . …

CURL CON BARRA y sus diferentes variable .

Descripción: Con los brazos extendidos y cogiendo una barra con agarre en supinación y con una anchura un poco mayor a la de los hombros, flexionar los codos al máximo elevando la barra y seguidamente volver a la posición inicial de forma controlada, sin dejar caer el peso . El curl y sus variantes constituyen …